தூக்கம் ஒரு ஆனந்த அனுபவம்! நீங்கள் ஆழ்ந்த மற்றும் அமைதியான தூக்கத்தில் இருக்கும்போது என்ன நடக்கும்? – NewsTamila.com

உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களை வலுப்படுத்த விரும்புகிறீர்களா, இதன் மூலம் உங்களுக்குத் தேவையான எந்த தகவலையும் நீங்கள் சிந்திக்கவும் நினைவுபடுத்தவும் முடியுமா? அது சாத்தியம். ஸ்லீப் ஸ்பின்னர் மூலம், நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட புதிய எதையும் மனப்பாடம் செய்யலாம். தேவைப்படும்போது உங்கள் நினைவகத்தின் மேற்பரப்பில் தகவல் வந்து கைகொடுக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். இது யோக முறைப்படி யோக நித்ரா எனப்படும்.

மனிதர்களுக்கு சராசரியாக எட்டு மணிநேர தூக்கம் தேவை என்று கூறப்படுகிறது. ஆனால் எவ்வளவு நேரம் தூங்கினோம் என்பது முக்கியமில்லை. எவ்வளவு ஆழமாக தூங்குகிறோம் என்பதுதான் முக்கியம். உடலில் உள்ள அனைத்து உள் உறுப்புகளும் தங்களைப் புதுப்பித்துக்கொள்ளவும், புத்துணர்ச்சி பெறவும் நல்ல தூக்கம் அவசியம். நீங்கள் நன்றாக தூங்கும்போது, ​​​​புரோலாக்டின் என்ற ஹார்மோன் வெளியிடப்படுகிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஹார்மோன்.

எட்டு மணி நேரம் தூங்க முடியாவிட்டால் பரவாயில்லை. அன்றாடப் பணிகளைப் பிரிப்பது போல் தூக்கத்தையும் பிரித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்கிறார்கள் ஆய்வாளர்கள். கனவில்லா உறக்கம் சாத்தியமில்லை என்பது எவ்வளவு உண்மையோ, எவராலும் தொடர்ந்து எட்டு மணி நேரம் தூங்க முடியாது. தூக்க சுழற்சிகளுக்கு இடையில் பல சுழற்சிகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

தூக்கம் தூக்கம், விழிப்பு மற்றும் மீண்டும் தூக்கம் என்ற சுழற்சியில் வருகிறது. மேலும் சிலர் மாதத்தில் ஒரு வாரம் ஆழ்ந்த உறக்கமும், அடுத்த வாரம் மிதமான உறக்கமும், அடுத்த வாரம் ஆழ்ந்த தூக்கமும் ஏற்படும். இந்த தூக்க சுழற்சி பாதிக்கப்பட்டால், அது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே இயற்கையாகவே நல்ல தூக்கம் அனைவருக்கும் அவசியம்.

முந்தைய ஆராய்ச்சி, தூக்க சுழற்சிகளின் எண்ணிக்கை அந்த நாளை நினைவில் கொள்ளும் நபரின் திறனுடன் தொடர்புபடுத்துகிறது. இதற்கான ஆய்வு நடத்தப்பட்டது.

தேர்வுக்கு முன் சிலரை 90 நிமிடங்கள் தூங்கச் சொன்னார்கள். மற்றவர்கள் உறக்கமின்றி நேரடியாக தேர்வை எதிர்கொண்டனர், இரவு நன்றாக தூங்கி எழுந்து, மிகவும் துல்லியமான தரவுகளுடன் தேர்வுக்கு பதிலளித்தனர். தூங்காமல் நேரடியாக தேர்வு எழுதியவர்கள் இவர்களை விட சற்று குறைவாக மதிப்பெண் பெற்றனர். இதிலிருந்து தூக்க சுழற்சியின் காரணமாக மூளையில் சில மின்னணு மாற்றங்கள் ஏற்பட்டு நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் என்ற முடிவுக்கு ஆராய்ச்சியாளர்கள் வந்தனர்.

ஒரு தூக்க சுழற்சி முறை ஆழ்ந்த தூக்கத்தைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், உடல் மற்றும் மன நலனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் அறிவாற்றல் திறனை அதிகரிக்கிறது.

செய்தி உடனடி… வாட்ஸ்அப் சேனலில் ‘தினமணி’யை பின்தொடரவும்…