உடல் வறட்சி! இது ஒரு எச்சரிக்கை அறிக்கை! – NewsTamila.com

சென்னை பழைய மகாபலிபுரம் சாலை. மிக சாமர்த்தியமாக உடையணிந்து இரு சக்கர வாகனத்தை வேகமாக ஓட்டிச் சென்ற இளைஞன் வேகத்தைக் குறைத்து வண்டியுடன் கீழே விழுகிறான். சிக்னலை ஒழுங்குபடுத்தும் போக்குவரத்து காவலரும், அதிர்ச்சியடைந்த வாகன ஓட்டிகளிடம் ஆவேசமாக அலறி அடித்துக் கொண்டு அவரை நோக்கி ஓடினார். கூட்டம் தண்ணீர் தெளிக்கிறது.

எங்கிருந்தோ ஒரு ஆட்டோ டிரைவர் வந்து, ‘காரில் ஏறு, பக்கத்துல ஆஸ்பத்திரி’ என்று பதற்றமான குரலில், ‘வந்த வேகத்தில் விழுந்தாலும், வேகத்தைக் குறைத்து விழுவது நல்லது, நீ. சிதறியிருக்கும்!’

‘வண்டியை ஓரமாக இழு!’ அந்த இளைஞனின் பைக்கை நிறுத்திய போலீசார், ஐடி கார்டை பார்த்துவிட்டு வேறு உதவிக்கு நிறுவனத்தை அழைக்க முயற்சிக்கவும். வயதான பெண்மணி ஒருவர் அந்த இளைஞனை ஆட்டோவில் ஏற்றிக்கொண்டு மருத்துவமனைக்கு விரைகிறார்.

வெளிநோயாளிகள் பிளாக்கில் பரிசோதித்த மருத்துவர், வந்தவர்களிடம் ‘கவலைப்படாதே… உடல் வறட்சியால் மயக்கம்… டீஹைட்ரேஷன்… எல்லாம் நார்மல் ஆகிவிடும்’ என்கிறார்.

வந்தவர்கள் பெருமூச்சு விட்டார்கள்…’டெய்லியும் ஒருத்தனாச்சும் மயங்கி விழுகிறதா என்று பார்க்கிறேன்…!’ ஆட்டோக்காரன் புள்ளிவிவரங்களைப் பற்றிப் பேசினான்.

இந்த சம்பவம் ஒரு புரளி.

சென்னையின் கொளுத்தும் வெயிலில் இந்த நிகழ்வுகள் சகஜமாகிவிட்டன. காலை பதினொரு மணி முதல் மாலை நான்கு மணி வரை யாரும் வெளியில் செல்ல வேண்டாம் என சென்னை வானிலை ஆய்வு மையம் கேட்டுக் கொண்டுள்ளது. இந்தக் கட்டுரையை எழுதும் போது சென்னையில் வெப்பநிலை 107 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டைத் தாண்டி எரிகிறது.

இந்த சூழ்நிலையில், உடல் வறட்சி பற்றிய விழிப்புணர்வு மற்றும் பாதுகாப்பு முறைகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

உடல் வறட்சி என்றால் என்ன?

உடல் இயக்கத்திற்கு நீரேற்றம் அவசியம் என்பதை நாம் அறிவோம். இரத்த ஓட்டம் மற்றும் அதன் அடிப்படை காற்றோட்டம் சீராக இயங்குவதற்கும், நுரையீரல் மற்றும் இதய ஓட்டம் சீரான முறையில் நடைபெறுவதற்கும் உடலில் போதுமான நீர்ச்சத்து இருக்க வேண்டும். நீரிழப்பு என்பது தண்ணீர் பற்றாக்குறையின் விளைவாகும். கொஞ்சம் கவனக்குறைவு கேட்பதற்கு ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகத் தோன்றினால் உடலின் இந்த வறட்சி உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும். பொதுவாக, நாம் தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருந்தால், இந்த தண்ணீர் சத்து குறைபாடுகள் ஏற்படும். ஆனால் வெயில் காலங்களில் நம் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீர் சூரிய ஒளியின் காரணமாக வியர்வையாக வெளியேறுகிறது ‘சன் ஸ்ட்ரோக்’ இந்த நீரிழப்பு பெரும்பாலும் ஒரு நிபந்தனையால் ஏற்படுகிறது

நீரிழப்பு அறிகுறிகள் என்ன?

எளிதான அறிகுறி தாகம். ஆனால், தாகம் எடுத்தால் தண்ணீர் குடிப்பதைத் தள்ளிப் போட சோம்பலாக இருக்கிறோம். தண்ணீர் குடித்தால் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்று சிலர் அலட்சியமாக இருப்பார்கள். இந்த தவறு பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது

சில பொதுவான அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம்.

பெரியவர்களுக்கான அறிகுறிகளில் தீவிர தாகம், சிரமம் அல்லது சிறுநீர் கழிப்பதில் தாமதம் ஆகியவை அடங்கும். அடர் மஞ்சள் சிறுநீர், லேசான தலைச்சுற்றல், குழப்பம், மயக்கம், உடல் அக்கறையின்மை போன்றவை.

பெரியவர்கள் இந்த அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு அவற்றைப் பற்றி பேசலாம். சிறு குழந்தைகளால் இந்த விஷயங்களை தெளிவாக வெளிப்படுத்த முடியாது. எனவே குழந்தைகளைக் கண்காணித்து அவர்களைப் பாதுகாக்க வேண்டியவர்கள் தாய்மார்கள்தான். குழந்தைகளின் உடல் வறட்சியின் அறிகுறிகள் வறண்ட உதடுகள் மற்றும் நாக்கு, அழும் போது கண்களில் நீர் வராது, டயப்பரை தொடர்ந்து மூன்று மணி நேரம் ஈரமாக இல்லாவிட்டால் (சிறுநீர் வெளியேறாது), கண்களில் சுருக்கங்கள், தலையின் மேல் தடவும்போது மென்மை, எரிச்சல் குழந்தையின் பயன்பாட்டில், அழுகையை உணர முடியும்.

முதியோர்கள், குழந்தைகளைப் போலவே அதிகம் தாகம் எடுப்பதில்லை என்கிறார் முதுமையியல் நிபுணர் திரு.நடராஜன். உடல் வறட்சியின் தீவிரம் புரிகிறது. சரி இதிலிருந்து எப்படி தப்பிப்பது?

உடல் வறட்சியை பாதுகாப்பாக தவிர்க்க இதோ பத்து கட்டளைகள்..

1. முதல் படி நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தாகம் இல்லை என்று நினைக்காமல் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டரை லிட்டர் தண்ணீராவது குடியுங்கள். குழந்தைகளோ முதியவர்களோ தண்ணீர் கேட்காவிட்டாலும் சீரான இடைவெளியில் தண்ணீர் கொடுத்துக்கொண்டே இருங்கள்.
2. எளிய காய்கறி சூப்கள் அல்லது பழச்சாறுகள் ஐஸ் இல்லாமல் ஒரு சிறிய கரண்டியால் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கலாம்.
3. உங்கள் உணவில் நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்க்கவும். தர்பூசணி, கிருணி, ஆரஞ்சு, முள்ளங்கி, பசலைக்கீரை, கீரை போன்ற பழங்கள் சத்து நிறைந்தவை. இஞ்சி, கருப்பு மிளகு மற்றும் புதினா கலந்த சாறு உற்சாகமளிக்கும்
4. பொதுவாக சன்ஸ்கிரீன் லோஷன்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது. தவிர்க்க முடியாத சூழ்நிலைகளில் சிக்கனமாகப் பயன்படுத்தலாம். அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் சிறப்பு.
5. மோர், நன்னாரி மற்றும் பழச்சாறுகள் உடலுக்கு சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்தை பெற உதவுகிறது. மோரில் சிறிது இஞ்சி, கறிவேப்பிலை, துருவிய மஞ்சள் சேர்த்துக் குடித்து வர உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
6. கோடை காலம் முடியும் வரை எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய சாதுவான உணவை உண்ணுங்கள். ஏனெனில் நாம் உண்ணும் உணவு கடினமாக இருந்தால், அதை ஜீரணிக்க உடல் அதிக வெப்பத்தை உற்பத்தி செய்யும்.
7. மது அருந்தும் பழக்கம் இருந்தால், அதை முற்றிலும் தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால் உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்தை எளிதில் குறைக்கும். பீர் குளிர்ச்சிக்கு வலுவான ஆதரவு இல்லை. ஆல்கஹாலைத் தவிர்த்தால் நீர்ச்சத்து குறைவதைத் தடுக்கலாம்
8. தவிர்க்க முடியாத சூழ்நிலையில் மட்டும் வெளியே செல்லுங்கள். தவிர, வெயில் அதிகமாக இருக்கும்போது வெளியில் செல்லாமல் இருப்பது பாதுகாப்பானது
9. தளர்வான, சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள். ஒரு நல்ல ஜோடி கண்ணாடிகள் கண்களில் அதிகப்படியான ஒளியின் விளைவுகளைத் தவிர்க்க உதவும். உங்கள் தலையைச் சுற்றி ஒரு பருத்தி தொப்பி அல்லது மென்மையான துணியை அணியுங்கள்
10. எப்பொழுதும் தண்ணீர் பாட்டிலை கையில் வைத்திருக்கவும். வெட்கப்படாமல் குடையை எடுத்துச் செல்வதும் புத்திசாலித்தனம். பெண்கள் வெளியே செல்லும் போது, ​​குறிப்பாக மாதவிடாய் காலத்தில், அதிக ஆற்றல் வெளியிடப்படுவதால், ஏராளமான திரவங்கள் மற்றும் சரியான பாதுகாப்பு தேவைப்படுகிறது.

வெயில் காலத்தில் உடல் வறட்சி இயல்பானது என்பதை அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள். ஒவ்வொரு முறையும் உடல் நீரேற்றம் செய்யும்போது, ​​​​அது கடுமையான நிலைக்குத் திரும்பும். உடலின் இந்த வறட்சியானது இறுதியில் சிறுநீரக கோளாறுகள், இதய கோளாறுகள் மற்றும் செரிமான கோளாறுகள் போன்ற உள் உறுப்புகளின் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நம் உடலே நம் வாழ்வின் அடிப்படை. உடலை வளர்த்தேன் உயிர் வளர்த்தேன் என்றார் திருமூலர். தினமும் திருமந்திரத்தைப் பயன்படுத்தி இந்த உஷ்ணத்தைப் போக்குவோம். உடல் வறட்சியை தவிர்ப்போம்!