எச்சரிக்கை! வைட்டமின் டி இல்லாவிட்டால் இந்த ஆபத்துகள் வரும்! – NewsTamila.com

venkatesh 02/28/2019 0 Comments

[ad_1]

இன்று பெரும்பாலான மக்கள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டுடன் உள்ளனர். இந்தியா அதிக சூரிய ஒளியுடன் கூடிய வெப்பமண்டல நாடு. சூரிய ஒளிக்கும் வைட்டமின் டிக்கும் என்ன சம்பந்தம் என்று நினைக்கிறீர்கள்? சூரிய ஒளி வைட்டமின் D இன் மிகப்பெரிய மூலமாகும். அதனால்தான் இது சூரிய ஒளி வைட்டமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் டி சருமத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரே வைட்டமின். மற்ற அனைத்து வைட்டமின்களும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மூலம் நமக்குக் கிடைக்கின்றன. தோலில் இருந்து பெறப்படும் வைட்டமின் வேதியியல் ரீதியாக மாற்றப்பட்டு, மூளை, நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் உட்பட உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு திசுக்களுக்கும் அனுப்பப்படுகிறது.

இதனால் வைட்டமின் டி குறைபாடு தசைப்பிடிப்பு அல்லது வலி, நரம்பு மண்டல எரிச்சல் போன்றவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு நீண்ட காலமாக விவரிக்க முடியாத உடல் வலிகள் இருந்தால், அது வைட்டமின் டி குறைபாடு காரணமாக இருக்கலாம். வைட்டமின் டி கால்சியத்தை உறிஞ்சி எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின் டி குறைவாக இருந்தால், கால்சியம் உறிஞ்சுதல் குறைந்து எலும்புகள் பலவீனமடைகின்றன. இதனால் புற்றுநோய், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டை எவ்வாறு கண்டறிவது? ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனை மூலம் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை கண்டறிய முடியும். ஒருவேளை நீங்கள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், முதல் படியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, அவரது பரிந்துரையின் பேரில் குறைந்தது மூன்று முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எவ்வளவு மாத்திரை எடுக்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும். ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு இரத்தப் பரிசோதனையின் மூலம் வேறுபாட்டை மீண்டும் கண்டறியலாம். இது தவிர வைட்டமின் டி நிறைந்த முட்டை, பால், மீன், மீன் எண்ணெய், காளான் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.தினமும் காலையில் சூரிய ஒளியில் 10 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள்.