குதக் குழாய் சுருக்கம், குத எரிச்சல், உடல் சூடு, முதுகு வலி எல்லாம் சரியாகும் – NewsTamila.com

[ad_1]

பழம்: ஓக்ரா

ஊட்டச்சத்துக்கள்: வைட்டமின்கள் (A, B, C, E மற்றும் K), தாதுக்கள், கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது. வெங்காயத்திலும் சவ்வு போன்ற நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது.

தீர்வு: வெந்தயம் (5 கிராம்), வெந்தயம் (100 கிராம்), சிறுபருப்பு (50 கிராம்), சீரகம் (10 கிராம்), உளுத்தம் பருப்பு (50 கிராம்), புதினா இலை (25 கிராம்) ஆகியவற்றைக் கலந்து நன்றாகக் கொதிக்கவைத்து பேஸ்ட் போல் செய்யவும். ஒரு உணவாக அல்லது நாள் முழுவதும் சிறிய அளவில் சாப்பிடுங்கள்.

மதிய உணவில் வெண்டைக்காயை ஆவியில் வேக வைத்து, அதில் தேங்காய் துருவல் சேர்த்து கலந்து, பொரித்தோ அல்லது பச்சையாகவோ சாப்பிடலாம்.

தினமும் இரவில் படுக்கும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), திராட்சை (5) ஆகியவற்றை வாயில் எடுத்து மென்று விழுங்கவும்.

குறிப்பு: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அனைத்தையும் ஆவியில் வேகவைத்து ஒரு உணவாக சாப்பிடுங்கள். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும், சீரகத்திற்கு மாற்றாக மிளகாயையும் பயன்படுத்தவும்.

கோவை பாலா

இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

[ad_2]