கொளுத்தும் வெயிலில் இதை செய்யாதீர்கள்! – NewsTamila.com

[ad_1]

தமிழகத்தில் இந்த கோடையின் தொடக்கத்தில் கடும் வெப்பம் நிலவுவதால் வரும் நாட்களில் வெப்பத்தின் தாக்கம் அதிகரிக்கும் என்பதால் பொதுமக்கள் கோடை வெப்பத்தில் இருந்து தங்களை பாதுகாத்துக்கொள்ள கீழ்கண்ட வழிமுறைகளை பின்பற்றலாம். நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வரும் வெப்பநிலையால் தாகம் எடுக்காவிட்டாலும், போதுமான அளவு தண்ணீர் அடிக்கடி குடிக்க வேண்டும். எடை குறைந்த, தளர்வான, தளர்வான ஆடைகள் மற்றும் கண்களுக்கு கூலிங் கிளாஸ் அணிவது நல்லது. வெயிலில் செல்லும் போது குடை மற்றும் காலணிகளை பயன்படுத்தவும். வெளியில் செல்லும் போது எப்போதும் தண்ணீர் கொண்டு செல்ல வேண்டும். வெயிலில் வேலை செய்பவர்கள் தலை, கழுத்து, முகத்தில் தொப்பி, குடை, ஈரத்துணி அணிந்து வர வேண்டும். உப்பு நீர், வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் தண்ணீர் அகர், எலுமிச்சை சாறு, லஸ்ஸி மற்றும் மோர் ஆகியவை உடலின் நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால், அவற்றை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த சீசனில் கிடைக்கும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். நீர்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளை உணவில் அடிக்கடி சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், மின் விசிறிகள் மற்றும் ஈரத்துணிகளை பயன்படுத்த வேண்டும், அடிக்கடி குளிர்ந்த நீரில் குளிக்க வேண்டும். பணியிடத்திற்கு அருகில் போதிய குடிநீர் வழங்க வேண்டும். தொழிலாளர்கள் நேரடியாக சூரிய ஒளியில் வேலை செய்வதை தவிர்க்க வேண்டும். தவிர்த்தல் பொதுவாக மற்றும் குறிப்பாக மதியம் 12 மணி முதல் 3 மணி வரை வெயிலில் செல்வதை தவிர்க்கவும். அடர்ந்த நிற ஆடைகள் மற்றும் இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவதை தவிர்க்கவும். அதிக சூரிய வெளிச்சம் உள்ள காலங்களில் கடுமையான வேலைகளை தவிர்க்க வேண்டும். டீ, காபி அருந்துவதை தவிர்ப்பது நல்லது. இது உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்தை குறைக்கிறது. காரமான மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும் என்றார்.


[ad_2]