சாக்லேட் முதல் காபி வரை இந்த 10 உணவுகளை பார்த்தவுடன் சாப்பிட்டால் உங்கள் உயிருக்கு ஆபத்து!! – NewsTamila.com

நோயின்றி நீண்ட நாட்கள் மகிழ்ச்சியாக வாழ வேண்டுமா? ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருட்களை சாப்பிடுங்கள் என்று பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், அது உண்மைதான். ஆனால், அதே நேரத்தில் எந்த உணவு எவ்வளவு ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும் அதை உண்ண ஒரு நேரமும் காலமும் உண்டு. நாம் நோய்வாய்ப்பட்டாலும், அதைக் குணப்படுத்த மருந்து சாப்பிடுவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் சொல்லப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த 10 உணவுகளை தவறான நேரத்தில் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் உயிருக்கு கூட ஆபத்தை விளைவிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

இது 10 வகையான உணவு அவை அரிதான பொருட்கள் அல்ல, ஆனால் அவை நம் அன்றாட வாழ்வில் தவிர்க்க முடியாத பகுதியாகும். அந்த 10 என்னவென்று பார்ப்போம்.

1. வாழைப்பழம்:

வாழைப்பழம் எல்லா காலங்களிலும் எல்லா இடங்களிலும் எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய ஒரு பழமாகும். ஜீரண சக்தியை அதிகரிப்பது முதல் வயிற்று பிரச்சனைகளில் இருந்து நம்மை காக்கும் வரை வாழைப்பழத்தில் பல மருத்துவ குணங்கள் உள்ளன. பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள வாழைப்பழத்தை நம்மில் பலர் காலை உணவாக வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு வருவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் தெரியாமல் தான் இருப்போம். வாழைப்பழம் அமிலத்தன்மை கொண்டது மற்றும் வெறும் வயிற்றில் உட்கொண்டால் குடல் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். மேலும், வாழைப்பழத்தில் சர்க்கரை அதிகம் உள்ளது, இது உங்கள் உடலின் ஆற்றலை சில மணிநேரங்களில் குறைத்து, பலவீனமாகவும் சோர்வாகவும் உணர வைக்கும். குடல் புண், அல்சர் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்க வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

2. தயிர்:

கோடை காலம் வரும்போது வெப்ப அழுத்தத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க நாம் விரும்பும் உணவுகளில் தயிர் முக்கியமானது. சிலருக்கு தயிர் இல்லாமல் உணவு முழுமையடையாது. ஆனால், ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும், இரவில் தயிர் சாப்பிடுவதால் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும். இரவில் படுக்கும் முன் தயிர் சாப்பிட்டால், தயிரில் உள்ள லாக்டிக் அமிலம் செரிமான பிரச்சனைகள், சுவாச பாதை அடைப்பு மற்றும் இருமல் போன்ற பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்.

3. கிரீன் டீ:

உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? ‘எனது அழகுக்கு கிரீன் டீ தான் காரணம்!’ கிரீன் டீயை விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் குடிப்பவர்கள் ஏராளம். ஆனால் காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் க்ரீன் டீ குடிப்பது மிகவும் ஆபத்தானது என்கிறது ஆராய்ச்சி முடிவுகள். இதில் உள்ள காஃபின் உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்தை குறைத்து மயக்கம், வாந்தி போன்ற பிரச்சனைகளை உண்டாக்குகிறது. அது மட்டுமின்றி 3 அல்லது 4 மணி நேரத்தில் உடல் சோர்வடைந்து நம்மை பலவீனப்படுத்துகிறது.

4. அரிசி:

சர்க்கரை நோய், ரத்த அழுத்தம் போன்ற பல பிரச்சனைகளுக்கு மருத்துவர்கள் சொல்லும் முதல் நிபந்தனை, இரவில் சாதம் சாப்பிடக்கூடாது என்பதுதான். ஏன் இந்த சாதம் நமக்கு நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க தேவையான கார்போஹைட்ரேட்டை தரும் அதே சமயம் இரவில் சாதம் சாப்பிட்டால் அதில் உள்ள மாவுச்சத்து செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தி உடல் எடையை அதிகரிக்கும். அதிக உடல் எடை உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற பல உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

5. பால்:

உடலில் ஏதேனும் குறைபாட்டை சரிசெய்ய பால் போதுமானது. பாலில் கால்சியம், பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு என அனைத்து சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளன. இரவில் தூங்கும் முன் பால் குடிப்பதால், நன்றாக தூங்கி, பாலில் உள்ள அனைத்து சத்துக்களையும் கிரகித்துக் கொள்ள முடியும், ஆனால் அதே நேரத்தில், வேலை செய்யும் இடத்தில் பகலில் பால் குடிப்பதால் மந்தமான உணர்வு ஏற்படும்.

6. ஆப்பிள்:

தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி பள்ளிப் பருவத்தில் இருந்தே படித்து வருகிறோம். ஆனால் மிகவும் ஆரோக்கியமான ஆப்பிளை கூட இரவில் சாப்பிடக்கூடாது. ஆப்பிளில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் வயிற்றில் தொந்தரவு மற்றும் தூக்கத்தை கெடுக்கும். இரவில் உணவு செரிமானம் ஆக அதிக நேரம் எடுக்கும் என்பதால், அமிலம் நிறைந்த இந்த ஆப்பிள் நம் வயிற்றில் நீண்ட நேரம் தங்கி வயிற்று பிரச்சனைகளை உண்டாக்குகிறது.

7. சாக்லேட்:

சாக்லேட்டில் உள்ள ஆர்கானிக் சேர்மங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரித்து இதய நோய்களில் இருந்து நம்மை பாதுகாக்கிறது. ஆனால் சர்க்கரை குறைவாகவும், கொக்கோ அதிகமாகவும் உள்ள டார்க் சாக்லேட்டை இரவில் சாப்பிட்டால் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து தூக்கத்தில் சுயநினைவை இழக்கச் செய்யும். எனவே இனிமேல் இரவு உணவிற்குப் பிறகு சாக்லேட்டை இனிப்பாக சாப்பிடும் பழக்கம் இருந்தால், முதலில் அதை நிறுத்துங்கள் அல்லது மிகக் குறைவாகச் சாப்பிடுவது பெரிய பிரச்சனையில் இருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கும்.

8. காபி:

நம்மில் பலருக்கு இரவில் ஏதாவது வேலை இருந்தால் 2, 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கப் காபி குடிப்பதை வழக்கமாகக் கொண்டிருக்கிறோம். ஆனால் இது மிகவும் தவறான மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒன்றாகும். காபியில் உள்ள காஃபின் செரிமான மண்டலத்தை எரிச்சலடையச் செய்து அமைதியற்ற இரவை ஏற்படுத்தும். இரவில் காபிக்கு பதிலாக பால் குடிப்பதும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

9. ஆரஞ்சு சாறு:

ஆரஞ்சு பழச்சாற்றில் வைட்டமின் ‘சி’ அதிகம் இருப்பதால், இதனை பகலில் குடிப்பதால், உடலின் ஆற்றல் அதிகரித்து, சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. ஆனால் இரவில் இதை குடித்தால் வயிற்றில் அமில சுரப்பு அதிகரித்து அஜீரணம் ஏற்படும்.

10. சர்க்கரை:

உங்கள் காலை உணவில் (நீரிழிவு நோய் இல்லை என்றால்) நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சர்க்கரையைச் சேர்க்கவும், அது உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தரும், ஆனால் அதே நேரத்தில், உங்கள் பாலில் சர்க்கரையைச் சேர்ப்பது அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் உடலில் தேவையற்ற கொழுப்பு சேமிக்கப்படும். . இந்த தேவையற்ற கொழுப்பு இதய நோய் முதல் பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம்.

இந்த 10 உணவுகள் மட்டுமின்றி ஒவ்வொரு உணவையும் உண்ண ஒரு காலம் உண்டு, விழிப்புணர்வுடன் சாப்பிட்டால் தேவையற்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து காப்பாற்றும்.

செய்தி உடனடி… வாட்ஸ்அப் சேனலில் ‘தினமணி’யை பின்தொடரவும்…