நடுத்தர வயதில் ஏற்படும் பயங்கரமான மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது? – NewsTamila.com

மாதவிடாய் சிலருக்கு சுதந்திரத்தையும், சிலருக்கு பிரச்சனைகளையும், பலருக்கு பிரச்சனையையும் தருகிறது. ஆயுர்வேத மருத்துவர் சாந்தி விஜய்பால் மாதவிடாய் என்றால் என்ன, அதன் பயம் மற்றும் தீர்வுகள் பற்றி விரிவாக விளக்குகிறார்.

ஆயுர்வேதத்தில் மாதவிடாய் ரஜோ நிவ்ருதி அவர்கள் அதை நேரம் என்று அழைக்கிறார்கள். இது நான்கு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

தன்னிச்சையானது – ஒரு பெண்ணுக்கு பொதுவாக 45-50 வயதில் மாதவிடாய் நின்றுவிடும்
சரிரிகா – உடல் பிரச்சனைகளால் நிறுத்தம்
மானசிகா – இது மனதை உள்ளடக்கியது. திடீர் அதிர்ச்சி அல்லது மிகுந்த மன உளைச்சல் காரணமாக நிற்பது
அகண்டுஜா – ஏதேனும் விபத்து, அறுவை சிகிச்சை போன்றவற்றால் மாதவிடாய் நிறுத்தம்

எளிமையாகச் சொன்னால், மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்பது மாதவிடாய் நிறுத்தமாகும். இது ஒரு நோய் அல்ல. மிகவும் இயல்பான ஒன்று. ஒரு பெண் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்போது கர்ப்பமாகிறாள். ஆனால் அவள் வயதாகும்போது, ​​அவளது உடலின் கருமுட்டை, அவளது பிறப்புறுப்பில் உள்ள கருமுட்டை, வெளியேறுகிறது. கடைசி கருமுட்டை தீர்ந்துவிட்டால், மாதவிடாய் வராது. இது மெனோபாஸ். இது பெண்ணுக்கு பெண் மாறுபடும். ஆனால் எல்லா பெண்களும் ஒரு முடிவுக்கு வர வேண்டும். மாதவிடாய் 45 முதல் 54 வயது வரை எப்போது வேண்டுமானாலும் ஏற்படலாம்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை எது தீர்மானிக்கிறது?

ஒரு பெண் பிறக்கும்போது குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான ஜிகோட்களுடன் மட்டுமே பிறக்கிறாள். இது சிறிய வளர்ச்சியடையாத முட்டைகளாக இருக்கும்.
பருவ வயதை அடைந்த பிறகு, ஒவ்வொரு மாதமும் ஒவ்வொரு கருமுட்டை உருவாகத் தொடங்குகிறது. நிறைய பேருக்கு, அப்போதுதான் மெனோபாஸ் ஏற்படும். தாய்க்கு மாதவிடாய் ஏற்படும் வயது மகளின் அதே வயதாகவும் இருக்கலாம். ஓரிரு வருடங்கள் மாறுபடலாம். மெனோபாஸ் மூன்று வகைப்படும்

முன் மாதவிடாய்

கடைசி மாதவிடாய் நிறுத்தப்படும் போது மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முந்தைய ஆண்டு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது குறுகிய காலம் அல்ல. மாதவிடாய் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக தாமதமாகும். ஒவ்வொரு மாதமும் ஒழுங்காக வரும் மாதவிடாய் 40 நாட்களில் ஒரு சுழற்சி, 60 நாட்களில் ஒரு சுழற்சி மற்றும் மூன்று மாதங்களில் ஒரு சுழற்சி. ஒரு வருடம் வரை வராமல் இருந்தால், அது பெரிமெனோபாஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு, அதை மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்று அழைக்கிறோம்.

ஆரம்ப மாதவிடாய்

சிலருக்கு ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஏற்படலாம். சீக்கிரம் வயதுக்கு வந்தவர்கள், ஹார்மோன் பிரச்னை உள்ளவர்கள், குழந்தை இல்லாதவர்கள் சீக்கிரமே மெனோபாஸ் வருவார்கள். இது ஆரம்ப மாதவிடாய்

அறுவைசிகிச்சை மாதவிடாய்

கருப்பை நீக்கம் செய்தவர்களுக்கு மாதவிடாய் நின்றது போல.. கருப்பை நீக்கம் மற்றும் பிறப்புறுப்பை அகற்றினால் அது வேலை செய்யாது. மெனோபாஸ் மாதிரியா? இது அறுவைசிகிச்சை மெனோபாஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மெனோபாஸ் அறிகுறிகள் என்ன?

நாம் மெனோபாஸ் அடைந்துவிட்டோமா என்பதை எப்படி அறிவது? இதற்கான அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்.

உடல் அறிகுறிகள்

• இரவில், வியர்வையில் நனைந்து விழிப்பார்கள். நன்றாக தூங்கவில்லை.

• எப்பொழுதும் அமைதியின் வடிவமாக இருப்பவர்கள் கூட கோபமாக இருக்கிறார்கள். அடிக்கடி எரிச்சல் அடைவார்கள்.

• மாதவிடாய் முன் கால் வீக்கம். சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் மாதவிடாய் நெருங்க நெருங்க, இல்லற வாழ்வில் ஆர்வம் குறைகிறது. இது கணவருக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். பிரச்சனை பெண்களுக்கு இல்லை, மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் உள்ளது என்பதை அவர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

மன அறிகுறிகள்

கருவுறுதல் என்பது பெண்களுக்குரிய ஒன்று. அது இல்லாதபோது தன்னை அறியாமலேயே ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மை உருவாகிறது. இது ஒருவித பாதுகாப்பின்மையை உருவாக்குகிறது. அதன் காரணமாக சிலர் தாழ்வு மனப்பான்மையை வளர்த்து மனதை புண்படுத்துகிறார்கள். தேவையற்ற பதற்றம், எரிச்சல், கோபம் போன்ற உணர்ச்சி அழுத்தங்கள் ஏற்பட்டு பலவீனமாகவே காணப்படுவார்கள். அழுத்தத்தை அழுத்துங்கள் (மறைமுகமாக மனதின் அடியில் மனச்சோர்வு) ஏற்படுகிறது.

வெறுமை நோய்க்குறி

வீட்டுக்காரர் தனது வேலை படிப்பில் மிகவும் பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​நடுத்தர வயது பெண்கள் திடீரென்று தங்கள் வாழ்க்கை வெறுமையாக இருப்பதாக உணர்கிறார்கள். இப்படி யாரும் இல்லையே என்ற எண்ணம் அவர்களுக்கு சுயபச்சாதாபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதைத் தொடர்ந்து கடுமையான மனச்சோர்வு ஏற்படும். எரிச்சல், சுயபச்சாதாபம், தற்கொலை எண்ணம் போன்றவை உருவாகும். பெண்கள் சின்ன சின்ன விஷயங்களையும் புரிந்து கொள்வார்கள். ஹார்மோன் சுரப்பு இல்லாததால், பிறப்புறுப்பு ஈரப்பதத்தை இழந்து உலர்ந்து போகும். இதனால் பாக்டீரியா தொற்று ஏற்படும். அடிக்கடி சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள்.

மேலே உள்ள அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், அதை மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்று புரிந்து கொள்ளலாம். மாதவிடாய் ஒரு நோய் அல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வதும் அவசியம்.

மெனோபாஸ் என்பது பெரும்பாலான பெண்களுக்கு ஏற்படும் பிரச்சனையாக இருந்தாலும் சரிவிகித உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு இது பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தாது. 100ல் 90 பேருக்கு இந்த காலகட்டத்தில் உடல் சூடாகவோ அல்லது வியர்வையாகவோ இருக்கும். மீதமுள்ள பத்து சதவீதத்தினருக்கு அது நடக்காது. அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களுக்கும், உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கும், இரவில் வெகுநேரம் விழித்திருப்பவர்களுக்கும், மாதவிடாயை தாமதப்படுத்த மாத்திரைகள் எடுப்பவர்களுக்கும் மெனோபாஸ் பிரச்சனை ஏற்படும்.

இது வெறும் உடல் பிரச்சனை அல்ல. மனதையும் பாதிக்கிறது. உங்களுக்குத் தெரிந்த அம்மா அல்லது பெண்களுக்கு இது இருந்தால், நீங்கள் அவர்களை ஆறுதல்படுத்த வேண்டும். பல ஆண்களுக்கு இது தெரியாது. எப்படி நடந்து கொள்கிறீர்கள் என்று பாருங்கள்’ என்று திட்டினர். பெண்கள் இதை விரும்புவதால் செய்வதில்லை. ஹார்மோன் பிரச்னை என்பதை புரிந்து கொண்டு, அதற்கேற்ப செயல்பட்டால், பெண்கள் அதிலிருந்து எளிதில் வெளிவருவார்கள்.

திருமண உறவில் பிரச்சனை வருமா?

மாதவிடாய் காலத்தில் உடலுறவு கொண்டால் கர்ப்பமாகி விடுமோ என்று சிலர் பயப்படுகிறார்கள். சிலர் இனி உடலுறவு தேவையில்லை என்ற முடிவுக்கும் வருகிறார்கள். இவை இரண்டும் தேவையில்லை. கருவுறுதல் மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் முடிவடைகிறது. அதனால் பயப்பட தேவையில்லை. கணவன்-மனைவி இடையே உள்ள அன்பின் வெளிப்பாடே தாம்பத்திய உறவு என்பதால், மாதவிடாய் நிறுத்தம் தடுக்காது. பிறப்புறுப்புகளின் வறட்சி காரணமாக, பெண்களுக்கு எரிச்சல் மற்றும் உடலுறவில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். இதற்கு சரியான தீர்வு தேங்காய் எண்ணெய். கொஞ்சம் தடவினால் போதும்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான சிகிச்சை என்ன?

ஆயுர்வேதத்தில் இதற்கான பொதுவான சிகிச்சை என்ன என்பதைப் பார்ப்போம்

புத்துணர்ச்சி சிகிச்சை

மாதவிடாய் முன் மாதவிடாய் காலத்தில், மாதவிடாய் காலத்தில் ஹார்மோன்கள் சமநிலையை மீறுவதால், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் ஏற்படுகிறது. இந்த நேரத்தில் சரியான சீரான உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவு பரிந்துரைகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். பொதுவாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிலருக்கு டானிக்குகளையும் பரிந்துரைக்கிறோம்.

உணவு பரிந்துரைகள்

மீன் குழம்பு, ஊறுகாய், புளிப்பு உப்பு போன்றவற்றை அதிகம் சாப்பிட்டால் சூடு பிரச்னை அதிகரிக்கும். திட உணவை சாப்பிட்டால் செயல்பட முடியாது என்பதால் சிலர் அடிக்கடி காபி, டீ குடிப்பார்கள். ஆனால் மெனோபாஸ் காலத்தில் அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வதும், குளிர்பானம் அருந்துவதும் உடலுக்கு நல்லதல்ல. ஏனெனில் அவை எலும்புகளை வலுவிழக்கச் செய்யும். இத்தகைய பழக்கவழக்கங்கள் ஒரு வருடத்திற்கு முன்பே மாதவிடாய்க்கு வழிவகுக்கும். அதேபோல காஃபின் கலந்த காபி மற்றும் பாஸ்பாரிக் அமிலம் உள்ள பானங்கள் அதிகமாக குடிப்பதால் எலும்பு பிரச்சனைகள் ஏற்படும். எலும்புகள் பலவீனமாகின்றன. சிலர் நடக்கும்போது கீழே விழுவார்கள். இது எலும்பு முறிவையும் ஏற்படுத்துகிறது.

சிலர் மைதாவில் செய்த உணவுகளை விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். ஆனால் அனைத்து சுவையான உணவுகளும் மைதாவில் இருந்தாலும் அதை தவிர்ப்பது நல்லது. மைதாவில் சமைத்த உணவுகளை உண்பதால் ஹார்மோன் பிரச்சனைகள் அல்லது ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். ஏனெனில் மைதாவை லேசாக சமைப்பதற்கு அலெக்ஸான் என்ற வேதிப்பொருளை சேர்க்கிறார்கள். அதுமட்டுமின்றி, புரதச்சத்து மற்றும் ப்ளீச் சேர்த்து வெள்ளையாக மாற்றுகிறார்கள். மைதாவை முக்கிய மூலப்பொருளாகக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுபவை அழற்சி உணவு என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இது ஹார்மோன் சுழற்சியை பாதிக்கிறது, தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துகிறது, தைராய்டு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மைதா போன்ற பல பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, மெனோபாஸ் காலத்தில் மட்டுமின்றி மெனோபாஸ் காலத்திலும் இதை தவிர்ப்பது நல்லது.

பெண்கள் இரவில் வெகுநேரம் தூங்குவார்கள். ஆனால் நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்க வேண்டும். இதனால் தைராய்டு உள்ளிட்ட பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். தைராய்டு வந்தால் அதைத் தொடர்ந்து கருப்பை ஹார்மோன் பிரச்சனைகள் வரும். இது மாதவிடாயை அதிகரிக்கும்.

45-55 வயதில் பிரச்னைகள் இல்லாமல், எலும்பு முறிவு இல்லாமல் சாதாரண மாதவிலக்கு நிற்க வேண்டுமானால், 35 வயதிலிருந்தே வீட்டுப் பாடத்தைத் தொடங்க வேண்டும்.

காலையில் சூரிய உதயத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு நாளும் 15 நிமிடங்களை நீங்களே செலவிடுங்கள். எந்த சாக்கு போக்கும் சொல்லாமல், அன்று காலை வெயிலில் நடக்கவும். அதுவும் வேகமாக நடக்க வேண்டும். நல்ல வியர்வை உண்டு. இந்த வகை நடைப்பயிற்சி உங்களை அறியாமலேயே பல நன்மைகளைத் தரும்.

15 நாட்களுக்கு ஒருமுறை எண்ணெய் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இதனால் தசைகள் ஒளிரும். மெனோபாஸ் பொதுவாக தோல் வறட்சி மற்றும் அரிப்பு ஏற்படுகிறது. எண்ணெய் மசாஜ் வறட்சியை போக்கி சருமத்தை புத்துணர்ச்சியாக்கும். மற்றும் நல்ல பசி. இது சரியாக ஜீரணமாகும். தலை மசாஜ் செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து இரவில் நன்றாக தூங்க உதவும். சரியாக தூங்கவில்லை என்றால், ஹார்மோன் பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கும் என்பதால் நன்றாக தூங்க வேண்டும்.

இரவு உணவை முன்கூட்டியே முடிக்க வேண்டும். முடிந்தால், 7.30 மணிக்குள் உணவை முடித்துவிட வேண்டும். அதன் பிறகு பால் சேர்த்து குடிக்கலாம்.

கேரட்டை அரைத்து பாலில் கலந்து சாப்பிடுவது நல்லது. வாரம் ஒருமுறை பீட்ரூட் சாறு குடிக்கவும். நெல்லிக்காய் சாறு குடிக்கவும். அலோ வேரா சாறு குடிக்கவும்.

பாதாமை இரவில் 5 ஊறவைத்து, காலையில் தோலை உரித்து, 2 மிளகு, 2 பைடுகள், அரிசி விதைகள் சேர்த்து அரைத்து – பாலில் (சர்க்கரை சேர்க்காமல்) கலந்து, சூடாக தேன் கலந்து குடிக்க, இதுவே தீர்வு. அனைத்து பிரச்சனைகள்.

அதிமதுரம் மிகவும் நல்லது. இது மாதவிடாய் பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடுவதை எளிதாக்குகிறது. தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து பாலுடன் சாப்பிடவும். அல்லது சூரனையும் உண்ணலாம்.

சிலர் மாதவிடாய் பிரச்சனைகளுக்கு ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சைக்கு செல்கிறார்கள். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மட்டுமே வேலை செய்கிறது. அதன் பிறகு மீண்டும் பிரச்சனை தொடரும். அந்த சிகிச்சையில், ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் செயற்கை ஈஸ்ட்ரோஜன் சுரப்பு இயற்கையானது. அவை உணவு பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் வடிவில் கிடைக்கின்றன. இது எள் மற்றும் பப்பாளியில் அதிகம் உள்ளது.

அடுத்ததாக உளுந்தம் களி, ராகி களி, எள் உருண்டை, வேகவைத்த முட்டை சோயா போன்ற உணவுகளில் இயற்கையான ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளது. சோயாவில் இயற்கையான ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகமாக உள்ளது. பலர் சோயா பால் குடிப்பார்கள். ஆனால் செயற்கையாக தயாரிக்கப்படுவதால் அதை தவிர்ப்பது நல்லது. மாறாக சோயா விதைகளை ஊறவைத்து வாங்கி, நன்கு காயவைத்து அரைத்து, சப்பாத்தி மாவுடன் சேர்த்து சமைத்து சாப்பிடலாம், இல்லையெனில் சோயா பீன்ஸை வேகவைத்து வெங்காயம், தக்காளி சேர்த்து சாப்பிட்டால் ஆண்களுக்கு அதிகம் கொடுக்க வேண்டாம். சோயா பீன்ஸ். ஏனெனில் இதில் ஆண்களுக்கு அல்ல பெண்களுக்கு தேவையான ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளது. மேலும் ஆண்மைக்குறைவு ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது என்கிறது ஓர் ஆய்வு.

பப்பாளி, எள் உருண்டைகளை தினமும் சாப்பிட வேண்டும். ஆயுர்வேதத்தில் அதிக வலிகள் மற்றும் பிரச்சனைகள் இல்லாமல் எளிதாக மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு உதவும் பல மருந்துகள் மற்றும் தீர்வுகள் உள்ளன. ஆனால் சரியான மருத்துவரை அணுகவும், சுய மருந்து செய்ய வேண்டாம். அருகில் உள்ள ஆயுர்வேத மருத்துவரை அணுகி, எந்தெந்த மருந்துகள் உங்களுக்கு ஏற்றவை என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். இதை அவர்கள் பரிந்துரைக்கும் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு முறை மூலம் சரி செய்யலாம். அல்லது அதிக சிரமம் இல்லாமல் மெனோபாஸ் கடந்து செல்லுங்கள்.

– டாக்டர் சாந்தி விஜய்பால்

செய்தி உடனடி… வாட்ஸ்அப் சேனலில் ‘தினமணி’யை பின்தொடரவும்…