பற்கள் சிரிக்க வைக்க ஐந்து எளிய உணவுகள்… – NewsTamila.com
[ad_1]
1. செலரி…
பிரியாணி மற்றும் அசைவ கிரேவிகளில் நறுக்கி தூவுவதை நீங்கள் பார்த்திருப்பீர்கள். இந்த செலரி விலை ஆச்சரியமான ஒன்றும் இல்லை. பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் காய்கறி மொத்த வியாபாரிகளில் மலிவான விலை கிடைக்கிறது.
அரிசி சாதம், மைசூர் பாச்சு போன்றவற்றை மென்று சாப்பிடும் போது செலரி உடனடியாக கரையாது. இது நன்றாக மென்று சாப்பிட வேண்டிய உணவு. அப்படி மெல்லும்போது சுரக்கும் அதிகப்படியான உமிழ்நீர், துவாரங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்ஸ் எனப்படும் பாக்டீரியாக்களின் செயல்பாடுகளை நடுநிலையாக்கி கட்டுப்படுத்துகிறது. இவ்வாறு, உணவில் செலரி எந்த வடிவத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், இது மலச்சிக்கலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மெலிதான வாழ்க்கைக்கு செலரி சாப்பிடலாம். நம் தினசரி துலக்குதல் நேரத்தை சுவாரஸ்யமாக மாற்றலாம்.
2. கிரீன் டீ…
பொதுவாக நாம் வீட்டில் மற்றும் டீக்கடைகளில் உட்கொள்ளும் ரெட் டீயை விட கிரீன் டீ பல வழிகளில் ஆரோக்கியமானது. பல் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை கிரீன் டீ ஒரு கடவுள் வரம். க்ரீன் டீயில் உள்ள “கேட்ச்சின்ஸ்” என்ற மூலக்கூறுகள் பல்வேறு உணவுகளை உண்பதால் வாயில் உருவாகும் பாக்டீரியாக்களை அழித்து, வாய் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை முற்றிலுமாக நீக்கி, அதற்கு பதிலாக தினமும் ஒருமுறை க்ரீன் டீ சாப்பிட பழகலாம். சிவப்பு தேநீர்.
3. கிவி பழங்கள்…
கிவி பழம் ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற வைட்டமின் ‘சி’ சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு வகை பழமாகும். கிவி பழத்தில் நமது உடலின் ஆரோக்கியமான பயன்பாட்டிற்கு தினசரி தேவைப்படும் வைட்டமின் ‘சி’யை விட 100 மடங்கு அதிக வைட்டமின் ‘சி’ உள்ளது.
ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதற்கு வைட்டமின் சி குறைபாடே முக்கிய காரணம். இந்த பழத்தில் வைட்டமின் ‘சி’ சத்து அதிகம் இருப்பதால், கிவி பழங்களை மற்ற பழங்களுடன் சேர்த்து வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் சாப்பிட ஆரம்பிக்கலாம், ஏனெனில் இந்த கிவி பழங்கள் ஈறுகளின் பளபளப்பையும் வலிமையையும் அழிக்கும் பல்லுறுப்பு நோய்களிலிருந்து பற்களைப் பாதுகாக்கும்.
வைட்டமின் சி நிறைந்த மற்ற பழங்கள் – ஆம்லா (நெல்லிக்காய்) கோவா (கொய்யா)
4. சீஸ்…
குழந்தைகள் தினசரி உணவில் ரொட்டி அல்லது சப்பாத்தி மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். பாலாடைக்கட்டி வாயின் அமிலத்தன்மையை (PH) சமநிலைப்படுத்தும் திறன் கொண்டது, இதனால் துவாரங்களைத் தடுக்கிறது, சீஸ் சாப்பிடுவது பற்களின் எனாமலைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் பாலாடைக்கட்டியின் சுவை வாயில் உமிழ்நீர் சுரப்பை அதிகரிக்கிறது. இது உணவை மென்று விழுங்குவதை எளிதாக்குகிறது.
5. தண்ணீர்…
ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பது உடலின் மொத்த இயக்கத்திற்கான நீர்த் தேவையை பூர்த்தி செய்கிறது என்பது பொதுவான அறிவு. எனவே ஒவ்வொரு முறை தண்ணீர் அருந்தும்போதும் ஈறுகளின் ஈரத்தன்மை பாதுகாக்கப்பட்டு உமிழ்நீர் சுரப்பு தூண்டப்படுகிறது. உணவுத் துகள்கள் அகற்றப்பட்டு, வாய் துர்நாற்றம் தவிர்க்கப்படும். திருவள்ளுவரும் எல்லாக் காரணங்களையும் தாண்டி தண்ணீரைக் குடித்து உயிர்வாழ்வோர் உண்டு என்றும் அதனால்தான் நீரின்றி உலகம் வாழாது என்றும் கூறுகிறது. எனவே நாம் எவ்வளவு வேலையாக இருந்தாலும், நம் உடலின் சமநிலைக்குத் தேவையான குறைந்தபட்ச தண்ணீரை தினமும் குடிப்பதை மறந்துவிடக் கூடாது, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு நாம் வாய் கொப்பளிக்க வேண்டும். இதைச் சரியாகச் செய்தால், பற்களின் நலன் பாதுகாக்கப்படும்.
மேற்குறிப்பிட்ட நான்கு வகையான தண்ணீர் உள்ளிட்ட எளிய உணவுப் பொருட்களும் நமக்கு மிக எளிதாகக் கிடைப்பதோடு, பெரியவர்கள் முதல் குழந்தைகள் வரை அனைவரின் உணவிலும் சேர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய மிக எளிமையான உணவுப் பொருட்களும் கூட. சாதம், சப்பாத்தி, ரொட்டி போன்றவற்றுடன் இவற்றைச் சாப்பிட்டால் உடல் எடை கூடும் என்ற பயமில்லாமல் சாப்பிடக்கூடிய இரண்டாம் நிலை உணவுப் பொருட்கள் அவை. எனவே பற்களை சுத்தம் செய்யவும், துவாரங்களை நீக்கவும், வாய் துர்நாற்றத்தை கட்டுப்படுத்தவும், பிரகாசமான புன்னகையுடன் நடக்கும் அனைத்து இடங்களையும் ஒளிரச் செய்யும் செலரி, கிரீன் டீ மற்றும் கிவி பழங்கள் மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றின் ரசிகர்களாக மாறுவோம்.
செய்தி உடனடி… வாட்ஸ்அப் சேனலில் ‘தினமணி’யை பின்தொடரவும்…
[ad_2]
