மறந்துவிடாதீர்கள்… வயதானவர்களின் மூளை சுறுசுறுப்பாகவும், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதாகவும் இருக்கும். – NewsTamila.com

பாஸ்டனில் நடந்த சமீபத்திய மருத்துவ ஆய்வில், உடற்பயிற்சியில் ஆர்வமுள்ள வயதானவர்கள் தங்கள் உடல் எடைக்கு ஏற்றவாறு ஒரு நாளைக்கு போதுமான தண்ணீர் குடித்தால் மட்டுமே உடற்பயிற்சியின் முழு அறிவாற்றல் நன்மைகளைப் பெற முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

அமெரிக்காவின் சாண்டியாகோவில் உள்ள அமெரிக்கன் பிசியாலாஜிக்கல் சொசைட்டியின் வருடாந்திர கூட்டத்தில், உடற்பயிற்சியின் விளைவாக வயதான பெரியவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் ஆராயப்பட்டன.

மனித உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும் போது, ​​அதாவது நீர்ச்சத்து குறையும் போது, ​​அப்படிப்பட்டவர்கள் உடற்பயிற்சியில் ஆர்வம் இழந்து, மூளையின் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவது கண்டறியப்பட்டது. இது இளம் வயதினரிடையே முந்தைய ஆய்வுகளில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இந்த ஆய்வு வயதான பெரியவர்களிடமும் இதே போன்ற மாற்றங்கள் ஏற்படலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது.

நடுத்தர வயது மற்றும் முதியவர்கள் மத்தியில், அடிக்கடி தண்ணீர் தாகம் நீரிழப்பு அறிகுறியாக கருதப்பட வேண்டும். அமெரிக்க மருத்துவர் பிராண்டன் யேட்ஸ், அவர்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், தாகம் உணர்வு அவர்களின் உடற்பயிற்சியால் அவர்களுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகளை குறைக்கும் என்று கூறுகிறார்.

வயதானவர்களிடையே இந்த விவரங்களைத் தெளிவுபடுத்துவதற்காக, மருத்துவக் குழு 55 வயதிற்குட்பட்டவர்களிடையே பொழுதுபோக்கு சைக்கிள் ஓட்டுதல் பயிற்சியை ஒரு புனிதமான நாளில் ஏற்பாடு செய்தது.

இந்தப் பயிற்சியின் போது சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு முன்னும் பின்னும் அவர்களின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை ஆய்வு செய்வதற்காக அவர்களின் சிறுநீர் மாதிரிகள் ஆய்வுக்காக எடுக்கப்பட்டன. அது மட்டுமின்றி, குறிப்பிட்ட காலக்கெடுவுக்குள் அவர்கள் எவ்வளவு விரைவாக சுழற்சி பயிற்சியை முடிக்கிறார்கள் என்பதும் கணக்கிடப்பட்டது. நிகழ்வின் முடிவில், ஆய்வில் பதிவு செய்யப்பட்ட தரவுகளின் அடிப்படையில் பங்கேற்பாளர்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் கணக்கிடப்பட்டன. அதனடிப்படையில், தாகத்தைத் தவிர்த்து சைக்கிள் ஓட்டப் பயிற்சியை விரைவாக முடித்தவர்களுக்கும், உரிய நேரத்தில் தண்ணீர் குடித்து தாகத்தைத் தள்ளிப் போடாதவர்களுக்கும் இடையே கணிசமான வித்தியாசம் இல்லை என்பது கண்டறியப்பட்டது. உடற்பயிற்சியின் காரணமாக அவர்களின் அறிவாற்றல் திறன் குறைகிறது. ஏனென்றால் அவர்கள் தங்கள் உடலின் தேவைகளை புறக்கணித்து அதன் சொந்த நீரிழப்புக்கு காரணமாகிவிட்டனர். பயிற்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில், அவர்கள் நீரிழப்பு இல்லாத நபர்களுக்கு இணையாக செயல்பட முடியும், ஆனால் காலப்போக்கில், நீரிழப்பு மூளையை விரைவாக சோர்வடையச் செய்து, சோர்வடையச் செய்கிறது மற்றும் மிகவும் சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் அவர்களின் உடல்நிலையில் பெரும் பின்னடைவு ஏற்படுகிறது.

அது மட்டுமல்ல, உடற்பயிற்சி எதற்கு? உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவா? அப்படியிருக்கையில், உடற்பயிற்சியின் போது சரியாக தண்ணீர் குடிக்காமல் அலட்சியப்படுத்தினால் என்ன பலன் கிடைக்கும்?! பல முதியவர்கள் அவ்வப்போது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று உணர்ந்தாலும், அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியதாலும், சில சமயங்களில் இதற்கு உதவியை நாட வேண்டியதாலும் தாகத்தை தாமதப்படுத்துவதை பலர் வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். இது முற்றிலும் தவறானது. இளமையில் மட்டுமின்றி முதுமையிலும் நமது உடலுக்கு சரியான நீர்ச்சத்து தேவைப்பட்டால் மட்டுமே உடற்பயிற்சியின் பலனை முழுமையாக அடைய முடியும். இல்லையெனில் உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பது போல் தோன்றினாலும் மூளை உடலுக்கு ஒத்துழைக்காமல் மந்தமாகி தொல்லை தரும் பிரச்சனையாக மாறிவிடும். பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வதால் என்ன பலன்? இந்த மருத்துவ ஆய்வின் முடிவு பயனற்றது என்று அதன் தரவை முன்வைக்கிறது.

செய்தி உடனடி… வாட்ஸ்அப் சேனலில் ‘தினமணி’யை பின்தொடரவும்…