மீன் சாப்பிட்டால் நன்றாக தூங்க முடியுமா? ஆய்வு முடிவுகள் என்ன சொல்கின்றன? – NewsTamila.com

venkatesh 12/25/2017 0 Comments

[ad_1]

நீங்கள் மீன் பிரியர்களா? இது உங்களுக்கு நல்ல செய்தி.

வாரம் ஒருமுறையாவது மீனைச் சமைத்து சாப்பிடுபவர்களுக்கு இரவில் நன்றாகத் தூக்கம் கிடைக்கும் என்றும், அதைச் சாப்பிடும் குழந்தைகளின் ஐக்யூ மேம்படும் என்றும் சமீபத்தில் வெளியான ஆய்வு அறிக்கை தெரிவிக்கிறது.

பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், அதிக மீன்களை உண்ணும் குழந்தைகள் மற்ற குழந்தைகளை விட கணிசமான அளவு IQ களைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

ஒமேகா 3 (Omega 3s) மீன்களை சமைத்து சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு கிடைக்கும்.

மீன் உணவுகள் மூலம் மட்டுமே அதிக அளவில் கிடைக்கும் சத்து இது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

பிரபல ஆராய்ச்சியாளர் ஜியாங்ஹாங் லியு தலைமையில் சீனாவில் இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. 9 முதல் 11 வயது வரையிலான மொத்தம் 541 குழந்தைகள் இந்த உணவுப் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்டனர்.

இதில், 54 சதவீத ஆண் குழந்தைகளும், 46 சதவீத பெண் குழந்தைகளும், தங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட கேள்வித்தாளில், ஒரு மாதத்தில் மீன் உணவை எத்தனை முறை சாப்பிடுகிறார்கள், எப்படி சாப்பிடுகிறார்கள் என்று பதிவு செய்துள்ளனர்.

நீங்கள் இதுவரை மீன் சாப்பிட்டதில்லை, எப்போதாவது சாப்பிடுங்கள், வாரம் ஒரு முறையாவது சாப்பிட வேண்டும் என்று கேள்வித்தாள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த கேள்வித்தாளுக்கு பதிலளித்த பிறகு, அவர்களுக்கு நுண்ணறிவு சோதனை நடத்தப்பட்டது. பேசும் திறன் மற்றும் அறிவுசார் திறன் உள்ளிட்ட பல்வேறு சோதனைகள் மூலம் அவர்களின் IQ சோதிக்கப்பட்டது.

இந்த குழந்தைகளின் பெற்றோரையும் அழைத்து அவர்கள் இரவில் எப்படி தூங்குகிறார்கள், எத்தனை மணிக்கு படுக்கிறார்கள், காலையில் எத்தனை மணிக்கு எழுந்திருக்கிறார்கள் என்று கேட்டறிந்து தகவல்களை பதிவு செய்தனர்.

இந்த சோதனைகளின் முடிவில், வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது மீன் உணவை சாப்பிட்ட குழந்தைகள் IQ சோதனையில் 4.8 புள்ளிகளைப் பெற்றனர்.

சில நேரங்களில் மீன் சாப்பிடும் குழந்தைகள் மற்றும் மீன் சாப்பிடாத குழந்தைகள் இந்த நுண்ணறிவு சோதனையில் 3.3 புள்ளிகளை மட்டுமே பெறுகிறார்கள். ஆய்வின் முடிவில் அவர்களின் தூக்கமும் குறைவாக இருப்பதை கண்டறிந்தனர்.

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் மற்றும் நல்ல ஓய்வு நாள் ஆற்றல் மற்றும் புத்துணர்ச்சியுடன் எதிர்கொள்ள உதவும். பல மனநோய்களுக்கு தூக்கமின்மையே அடிப்படைக் காரணம்.

ஒமேகா-3 சத்து நிறைந்த மீன் உணவுகளை உண்ணும் குழந்தைகள் மற்ற குழந்தைகளை விட அதிக நேரம் தூங்குவதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மீன் உணவுகளை அடிக்கடி உட்கொள்வதை குழந்தைகள் ஊக்குவிக்க வேண்டும். அதில் நிறைய ஆரோக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன என்று பின்டோ-மார்ட்டின் கூறினார்.

உங்கள் தினசரி மெனுவில் மீன் உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும் என்று இந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். காரணம், வாரம் ஒருமுறை மீன் சாப்பிடுவது பலன் தரும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டாலும், தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் பலன்கள் அதிகரிக்கும்.